今日のメニュー ラン3000+3000+1000
👟ヴェイパーフライネクスト
設定は3000が3:50〜55で11:30〜11:45
1000が3:20
セット間は1000mスロージョグ。ラストの1000の前は14分で完全回復させる。
3000 11:33.8 3:51.6-3:55.2-3:47.0
リカバリー 6:56.2
3000 11:18.1 3:47.3-3:46.5-3:44.3
リカバリー 14:20.0
1000 3:16.2
1本目は向かい風だったこともあって少し落とした。ただ、いつもよりキツくなるのが早くて厳しかった。
2本目は追い風基調だってことを考えると動けなかった。ラスト上げて3:40は切れた感じしたけど切れてなかった。
1000は完全回復してたこともあって最後までしっかり動いた。
最近肌荒れとか口の中切れたりしてたので、今は疲労が溜まっているんだろう。
調子悪い時は大体肌が荒れる。
リカバリーをしっかりして、早く調子を戻そう。