今日のメニュー 江戸サイ75kmコース実走トレ
火水のラントレでなかなかの疲労感だったので、強度をあまり上げないようにバイク実走🚴♂️
コースは昼飯を食べ過ぎた分長めの江戸サイ75kmコース。
60kmコースの23.8km往復に加えて、東京方面側の16.9km周回を加えたノース。
ただ走るだけも退屈なのでアウタートップ縛りにした。
往路 23.8km 39:47.09 av35.89km/h NP222W
復路 23.9km 40:00.23 av35.78km/h NP249W
南側周回 16.9km 29:36.3 av34.18km/h NP213W
そんなに頑張った感じはなかったけど、新しいエアロポジションだとうまくペダルに力が乗せられる感じで、アウタートップでも踏んで行けた。
アウタートップ縛りはペダルへの力の伝え方を考えるテクニカルトレーニングでもあり、踏む力を鍛える筋力トレーニングにもなると思う。
明日はオフ日。