今日のメニュー 8kmビルドアップ走+1000m
1km歩いて1000mレペ。
👟ヴェイパーフライネクスト
疲労残りなのと暑さもあったので、様子見でビルドアップ走。
4:20で3km、4:10で3km、4:00で1km、ラストはフリー。
カラダは重かったけど、思いの外動いた。ヴェイパーフライだと4:10は楽に行ける。
ラスト1kmは登り基調だったけど粘れた。疲労が抜けた時にどれくらい走れるか楽しみだ。
1km歩いて1000mレペ。
途中狭いところで歩行者をかわすのに2度ほど失速したので、それがなければ3:15でいけたな。
レペで3:20を切るのが当たり前になってきた。確実に走力は上がっている。
練習でもヴェイパーフライネクストを使うようになってトレーニングの質が向上。
また、脚に優しいおかげで継続的にポイント練もできるようになった。
トレーニングシューズに3万は贅沢な使い方だと思われるが、ポイント練専用に年間1足のヴェイパーフライは費用対効果は高いと思う。
速く走る動き方、心肺能力は速く走らなければ身につかない。
ヴェイパーフライネクストは教えてくれた。