今日のメニュー 2000×3r=3'+1000
7:36.0-7:34.6-7:24.9
あわよくば3:25切りたかったけどラスト動かなかった。
設定 2000=7:40(3:50/km) 1000=3:30
👟 ズームフライ3
我孫子新春マラソン10kmとカーフマンデュアスロンで4:00/kmで走る感覚はだいぶ分かった。
次のレベルに上がるために次は3:50/kmをモノにする。
というわけでインターバル。夜のロードで実施したので体感ほどスピードが出ない嫌な感じだった。
7:36.0-7:34.6-7:24.9
夜のロードではあったけど設定クリア。
かなりキツかったけど粘れた。最近キツくなってから粘れる。
+1000m
あわよくば3:25切りたかったけどラスト動かなかった。
練習の内容がトライアスロンを始めてから4年目で一番いい状態になってきた。
去年の手賀沼デュアスロンは21位だったけど、今年は10番代行けそうな気がする。