1/26 我孫子新春マラソン10km 難コース？俺は好きだな。久々の40分切り！

今日のメニュー　我孫子新春マラソン10km

ヴェイパーの力に負けて腹筋がつり、42分に終わった成田POPランから2ヶ月。　ヴェイパーフライに耐えられる体幹を身につけるために徹底的に体幹を強化。

トライアスリートになってから初の40分切りを狙う。

当日はあいにくの雨☂️

早めに会場近くのコインパーキングに止めて受付時間まで車内で仮眠。

受付時間のちょっと前に起きて受付とトイレへ。

戻ってゼッケンを付ける。

レースの1時間ちょい前からアップ

👟エピックリアクト

幸運なことに雨が上がる。

湖北台中脇の激坂がどんな感じか試走しながらアップ開始。

予想以上に斜度がある。ラスト1.5kmで、この坂は結構キツそうなので、脚を使い切らないようにと留意する。

200を2本流してアップ終了。

シンスプリントに若干痛みがあるが、ヴェイパーだと痛まないことはこないだのポイント練で確認しているので、本番は大丈夫と信じる。

レース

距離はガーミン計測でほぼ10km

風の状態は折り返しまで5km弱は軽い向かい風。折り返してからは追い風とは言わないけど無風状態。

スタートして300mくらいは3:40切るくらいのペース。

成田は速く入りすぎて厳しくなったので、そこから落として3:54で1km通過。

そこから最初の5本松のアップダウンが始まる。

腕をダイナミックに振って登る。

登り切ったところでラップタイムは4:05ペース。

そこから下りで稼いで2km通過は3:57.9。

今回は総じて下りでうまくリカバリーできた。

そこからは4:00を切るくらいで進む集団を見つけて集団走。

基本的に一番後ろについて走る。

この集団にいれば40分は切れそうなので、あとはこの集団で1番になることを狙う。

復路の五本松のアップダウンを過ぎた8km辺りから集団を抜けてペースを上げようと思っていたが、5本松の登りで周りが落ち始めて勝手に集団から抜けてしまった。

ここで落とすわけにはいかないので、登りから仕掛ける。

予定より1km早いがここまで集団の後ろで脚をためていたのでゴールまでは持つ自信があったので行く。

湖北台中の脇の激坂は9km走ってきた身にはかなり堪える。8-9kmは唯一4分台のラップを刻んでしまった。

ラスト1kmは下り基調。

スパートしたが1人に交わされゴール。

39:19 3:56/km 総合52位

トライアスリートになってから初の40分切り。

ここ2年はトライアスロンで戦うためのバイクとスイムのベース作りに時間を使っている分、走行距離がランナーの時の半分以下になってパフォーマンスが下がっていたけど、ようやく同じレベルのパフォーマンスまで戻った。

今シーズンのデュアスロン、トライアスロンはランパートも期待できそうだ。

次はカーフマンジャパンデュアスロン南関東ステージ🚴‍♂️👟

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす(^^)