1/17 レペテーションでスピードトレーニング　俺はヴェイパーフライが好き

今日のメニュー　1000レペ×3r=7'+1000

👟ヴェイパーフライN%

週一LSDで有酸素能力と地脚を作ってきたので、今日はそこにスピードを乗せる。

スピードトレーニングにはレペテーションが効果的だ。

ちなみにインターバルは心肺トレーニングなので、スピードトレーニングとは違うと思っている。

設定はレペが3:20/km。+1000は3:55/km。

前回はロードだったけど、今日は水辺のスポーツガーデンの550m周回コース。

夜でも明るくて走りやすい。

3:13.1-3:14.0-3:17.8+3:36.0

アップの時から特に調子が良いわけではなかったけど、走り出してからはスピードに乗れた。

ヴェイパーフライN%でスピードを出した時の腹筋がキツくなる問題も今日はそんなに酷くなかった。

体幹強化した効果かな？

3:10台で3本まとめられるとは思ってなかったので、ようやくヴェイパーフライN%で走れる体が出来てきたのだろう。

+1000も3:55のつもりで走って3:36だから自信になる。

規制やなんやはエリートランナーのお話なので、市民ランナーは自分が一番走れると思ったシューズを使えばいい。

俺はヴェイパーフライネクスト%が好きだ。

今日のメタバリア

66.6kg -0.3kg

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす(^^)