今日のメニュー ローラーパワートレ
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2分高負荷×8 r=2分
設定はFTPの110%の242W
昨日のLSD+1000mのダメージは脹脛にきた。初代ズームフライは脹脛にくる。
アップは20分101W
メインは270-270-273-274-264-269-259-278
リカバリー中はだいたい160Wくらい。
ダウンは10分120W
これで62分のメニュー
サイクリングvo2maxが57に上がった。
高負荷短時間インターバルはvo2maxを上げるにはもってこい。
今日のメタバリア
67.8kg+1.4kg
明日はランのポイント練👟
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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