今日のメニュー 21kmLSD+1000m
体感的にはLSDだったが、平均心拍は149と少し高め。ペースもその分速かった。
10kmレースペースの3:55設定だったが、3:45.3でこなせた。
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👟ズームフライ
LSD用の35ペガサスか壊れてしまったので、急遽初代ズームフライでLSD
11月から始めた毎週一回は20kmを超えるLSDの実施だが、最初は10km過ぎから脹脛が厳しくなってきていたのが、今ではラストまで持つようになった。
ペースは遅いが距離を踏むことで確実に自脚は出来てきている。あとはレペでスピードを乗せていくだけだ。
脚力は十分あるので、それをうまく引き出す体の使い方をもっと習得したい。
本日の体重
66.4kg -1.8kg
やはりLSDをすると燃える。今日は調子に乗らないでご飯は控える。
明日は🚴♂️
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
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