今日のメニュー
30分辺りまでは無意識で85rpm前後。そこからは意識して95〜105rpmへ。
この領域になると大腿四頭筋を動員することになるので全然踏ん張れず。
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ローラーケイデンストレ+タバタ
箱根ランで大腿四頭筋前側が壊滅。低負荷でケイデンストレと様子見でタバタ。
ケイデンストレをする度に高ケイデンスは向かないと思う。
楕円クランク 本気で考えようかな。
とりあえず追い込めそうな気がしたのでタバタも実施。
この領域になると大腿四頭筋を動員することになるので全然踏ん張れず。
前回は平均271W NP286Wだったので、かなり数値的には低かったが心肺は追い込めた。
明日は走れるかな。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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