今日のメニュー
平均出力は設定クリアしたが、NPは僅かに下回った。
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240W2分×5+200W2分×4 ラスト2分全力 リカバリー1分
アップ10分90rpm
ラップ2からメインセット
ケイデンスは5本目までは90rpm超え。6本目からは緩めて80前後。ラストは98rpm。
平均出力は設定クリアしたが、NPは僅かに下回った。
前半5本とラストは高めの出力で大腿四頭筋がキツイ。後半4本はハムストリングスに負荷がくる。
もちろんハムストリグスで踏んでいる時の方が楽なので、ハムストリグスで踏める出力を上げていくことがバイク能力の向上に繋がると信じてパワートレーニングをしよう。
今日はほんとは6kmペース走で新しく仕入れたズームフライ3を試す予定だったのだが、家の事情で走れなかった。
土曜には試せるかなー
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