今日は仕事後に用事があったので、22時過ぎから60分だけローラートレーニング🚴♂️
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15分230Wー15分215Wをリカバリー10分で。
M1.1の負荷レベルは2で。
時間が遅くなってしまったのでアップはPTZで10分。
メインセットは出力227W-201Wで全然ダメダメだった。
昨日のjogの時から感じている疲労感が全然抜けなくて脚が動かなかった。
ローラー台だと20〜30Wほど出力が下がるので実際はそこそこの出力が出ているのだろうけど、それを差っ引いてもクリアできるくらいにならないと、たどり着きたいところには行けない。
FTP向上メニューの95〜100%で20分×2リカバリー10分。 その後85〜93%で20分をこなせるようになりたい。
目標は高く持って行こう！
それにしても湿度が高くて暑くなってきた。
ローラー台を回す際には汗対策を万全に！
↓汗対策を施したグロータックM1.1
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