今日は嫁さんと娘が退院してくる日🤱
シューズはズームフライ👟
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朝息子を保育園に送ってから、少し時間ができたので速く短くjogをした👟
5:00/kmから入って、2km毎に10秒ずつ上げていく感じ。 ラスト1kmはフリー。
脚が重くてこのペースがかなりキツかった。ズームフライのお陰でなんとか設定はクリアしたけど、ラストも4分切れなかった。
まあ、その分心肺にはしっかり負荷をかけられたので良しとしよう。
厚底で普段からペースを上げて心肺を鍛えて、脚力はウェイトトレーニングで鍛えればいい。
それにしても脚に疲労がかなり溜まってるな^^;
壊さないように気をつけねば。
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