3週ハードー1週イージーのトレーニングサイクルのイージーウィーク。
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ペースよりも距離重視で、ランは最低でも15km、バイクは最低でも80km以上のメニューで。
月曜のウェイトトレーニングの筋肉痛が残っていたので軽くjog。
ペースを抑えて15km程。シューズはエピックリアクト👟
心肺に負荷がかからない程度と思っていたので、5:20/km位と思っていたけど、5:00/kmくらいでも余裕があったのでとりあえずそのままいく。
ラストは1km上げて終わり。筋肉痛がキツくて3:43もかかってしまった。
明日は千葉の南の方で街道練習🚴♂️
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