今日はオフの予定だったけど、思いの外体調が良かったので軽く動くことにした。
シャフトが5kgだったと思うから全部で47kg。
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メニューはウェイトトレーニングとローラーを60分。
バーベルスクワット20×4と腹筋ローラー20×4と肩周りのウェイトトレーニング(名前がわからない)をやった後にローラー60分。 その後またバーベルスクワットをオールアウトするまで。
M1.1の負荷レベルは1で出力は124Wだから、ただ汗をかいただけの強度。
ウェイトトレーニングはこんな感じ。
最近ウェイトをサボっていたので、20回でもかなりキツイ。。
ローラー後のオールアウトするまでの回は52回できた。
できればゴムチューブを使ってスイム筋ももっと鍛えたい。
何かいい方法はないものか？
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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