今日から嫁さんが臨月なので、トレーニングは家のことを全部終わらせて息子を寝かしつけてから。
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ブリックランができればいいなと思っていたけど、スタートが22時になってしまったので、M1.1でパワートレーニングをすることにした。
メニューはFTPの110%10'-100%10'-90%10'をリカバリー10'で。
FTPは231W設定。アップはPTZで10'。
設定クリアしたけど、全く余裕がなかった。FTPの231Wでもめちゃくちゃキツくて10分でいっぱいいっぱいだった。
昨日の120分ローラーの影響？とか思ったけど、色々調べてたらこんなものを見つけた↓
パワートレーニングバイブルのハンターアレン氏がこう言っている。
231Wは2時間走の時に出していたので、そこまできつい出力ではないはずだったので納得した。
ローラートレーニング用のパワーゾーンを探るところから始めないといけないな。
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