今日は休みだけど昼から用事があったので、2部練🚴♂️👟
40くらいでいくイメージだったけど、頑張らないでこのタイムが出たから脚力は増してきているのだろうと思う。
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今週はイージーウィークなので、両方とも強度低めで。
AM ロラトレ60分
アップ10分
FTP95〜100%20分
レスト5分
FTP85〜90% 20分
ダウン5分
平均出力は1本目が183w、2本目が172w。
2本目はもう少し力抜いてよかったな。
4iiiiのパワーメーターを導入してからバイクのトレーニング強度を可視化できるようになって、感覚と実際の数値がズレている部分がだいぶわかってきた。
こういうとこがわかったたけでも4万かけた価値はあった。
PM 10kmjog+200×3
シューズはズームペガサス35。ペースはキツくないペースで。
途中から本降りになってきて湿度マックスだった☂️
カラダ的にはキツくなかったけど不快指数マックスで、あんまり楽しくなかった。
一回戻って、LT3に履き替えて200×3。
久々に体重計乗ったら69kgまで増えていたので、そろそろ減量も始めないといけなそうだ。
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