今日は休みだけど、昼と夜に用事があってまとまった時間が取れなかったので短い時間のトレーニングで2部練🚴♂️👟
脹脛の疲労が酷くて60分だけ少し上げただけ。
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AM ロラトレ80分🚴♂️
一昨日のアウタートップ縛りより出力は当然低い。 一昨日の強度でやったら多分攣って60分消化しきれなかったと思う。
こういうさじ加減はパワーメーターを取り付けたことで管理しやすくなった。
一眠りして用事を済ませてから夕方からラン練。
メニューは6kmのビルドアップ走。脹脛の状態が微妙だったので、4:20で2km様子を見て、そこから4:10で2km、ラスト2kmはフリーで。
シューズはズームフライ👟
着地位置を重心の真下に持ってくるように意識して、ハムストリングから臀筋で蹴れるようなフォームを試してみた。
ストライド走法だと重心の前で着地してしまうので、ピッチ走法で走ったら結構しっくりきた。
ラストも向かい風がきつかったけど3:29で押せた。
トライアスロンランはピッチ走法にした方がバイクで疲労の溜まった足にこないと書いてあったので、しばらくはピッチ走法で試してみよう。
ハードトレーニング3週目なるとさすがに体がキツイ。
明日は軽めのライドにするか、疲労がひどければオフにしよう。
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