先週胃炎でできなかったブリックランをリベンジ。
バイク
コースはサイクリングロード2往復37km🚴♂️と、同じサイクリングロードで7km👟
ホイールはレーシング3を使用。ランシューズはズームフライ。
コンディションは晴れで気温12℃。北西からのやや強い風。
設定はバイクが35km/h。ランは4:20/km。
追い風区間は39〜40km/hで稼いで、向かい風区間を30〜31km/hで粘る。
追い風区間ではギアを上げて、40kmを超えていくパワートレーニング。向かい風区間はペダリングを意識して回す技術系トレーニングだ。
どういった気象コンディションでも、目的を明確にして取り組めば、闇雲に走るよりも効果を得られる。
ポジションを変えてパワーが出しやすくなったこともあって、今日は向かい風でも粘れた。
手賀沼デュアスロンの時のように脹脛が攣ったりもいうこともなく走り切れた。
3km辺りまで向かい風。
速度感が狂っているので、走り出してからは遅いんじゃないかと思ったけど、1kmの通過を見たら意外と走れてた。
追い風区間に入ってからは心拍も楽になって、イーブンペースで走り切れた。
ラストは上げたかったけど、今の力ではこんなもんか。
それでも今までブリックランでこのランタイムは出せなかったので、ラン強化の効果は確実に出てるようだ。
もちろんズームフライの力もある。
今シーズンは日曜日には基本的にブリックランをする予定なので、どんどんタイムを上げていきたい。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす( ◠‿◠ )