今日はランのポイント練👟
ポイント練👟
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メニューは6kmLT走。設定は4:00/kmで、シューズはズームフライ。
まずは10分アップ。
コースは3kmを折り返し。
往路は向かい風。
設定よりかなり速かったけどリズムがいいのでそのまま行くことにした。
3kmはバテて3:53かかったけど、かなり動きは良かった。
折り返してからは追い風、楽に3:50で巡航できた。
ラストは上げたかったけど、そこで上げるだけの力はまだなかった。
ロードコースで信号で止まることはあったけど、設定よりだいぶ速くこなせた。
前回は23:44かかってたので、50秒ほどタイムが上がった。
ウェイトトレーニングの筋肉痛が抜けて、フォームを維持するのが楽になったのもタイムアップの一因になったかな。
ダウン
4:00/kmに対してだいぶ対応できるようになってきた。
なんとか10kmベストの38:30を今シーズン越えられるようにもっとスピードに磨きをかけよう。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(￣∇￣)
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