最近のランタイムから最適な練習ペースを割り出す

去年はバイクの強化をする為にランをだいぶ犠牲にした結果、10km45分まで走力が落ちた。

バイクは上位で戦える力がだいぶ付いてきたので、今年のオフはそれに合わせてランパフォーマンスの向上も狙ってメニューを組んできた。

最近の練習タイムから最適な練習ペースを再度割り出した。

使用したアプリはVDOTで使用したタイムは先日の6kmLT走の後半5kmの19:35にした。

LT走は4:11だと少し余裕がありそうな気もするけど、今度10kmペース走で試してみよう。余裕があればビルドアップして強度を上げる。

インターバルはほぼ今やっている設定通り。今後はリカバリーを400mにして本数を7〜10本にしていきたい。

レペは疲労残りの状態で3:28くらいで走っているので、やるとしたら3:20は切りたい。

jogはローラートレーニングに置き換えていく予定なので、月間走行距離自体はかなり少なくなるかもしれないが、バイク力とのバランスを考えるとそこを削るしかない。

そもそも10kmのトライアスロンランの為のトレーニングに特化していくと、量よりも質に拘ったほうがいいかもしれない。

エイジ日本選手権出場の為に、モチベーション上げてトレーニングしていこう！

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす^_^