今日はポイント練で6kmLT走👟
メインセット
ダウン2km
ダウンの最中に左の足底筋にやや痛みが出た。
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設定は4:00〜4:10でラスト1kmはフリー。シューズはズームフライ。
まずは2kmアップ
疲労残りで脚が重い。設定クリアに不安が残る。
自然に上げていいペースまで上がった。3km過ぎからは向かい風だったけど、関係なくペースアップできた。 ラスト1kmも3:28.3まで上がった。
疲労残りで設定がキツイかと思ったけど、5000m18:50がベストのランナーからすればかなり良いレベルの練習になった。
ラントレを増やしてパフォーマンスが上がってきたのと、ズームフライのお陰でいい頃の走力にもう少しのとこまできた。
やはりマラソン走ると体にガタがくる。ショートディスタンスメインのトライアスリートには距離を求める練習は必要ないとわかったので、ダメージの蓄積と故障リスクの高いロング練習はもうしない。
そのかわり中身を詰めていく。
明日はノーランで軽めにバイク乗ることにしよう🚴♂️
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