流石に月曜は動けず完オフ。
ランブルローラーとストレッチでだいぶマシになったので今日はスイム練🏊♂️
脚を冷やして回復させる為に、プルブイ使用で脚は使わないメニュー。
アップ 300m
1000m+500m r=1' 18:18-9:08 1:50/100m
ダウン 200m
ゆっくり泳ごうと思ってたんだけども、なんか調子良かったのできつくない程度のペースで。
呼吸も腕周りも最後まで余裕があった。
ラントレでかなり心肺機能を追い込んだから、スイムにも効果が出てきたのだろうか？
脚の筋肉も冷やせたから実りの多いトレーニングだった✨
明日は走りたかったけど雨予報だからローラーかなー🚴♂️
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