ランブルローラーで圧痛は無くなったものの、走るとどうかわからない状態ではあるので、ズームフライで軽くjogして症状を確認。
痛みは出なかったので1kmだけペースを上げてみたが、痛みとは言わないまでも違和感があったので30分で止めてすぐアイシング。
痛くなったらすぐ止める。
ただ、スッとペースを上げて3:49/kmだったので、調子自体は良さそうだ。
ここまできたらあとはハードな練習よりもコンディショニング優先なので、今週はとにかく回復に重点を置いて木曜か金曜にもう一度症状確認するくらいでいいかもしれない。
ただ、心肺機能に刺激入れておきたいので、中強度までのスイム練かローラートレーニングはしておこう。
誤魔化しの効かないフルマラソンなだけに、万全の状態で臨みたい。