シンスプリントにまだ違和感があるので今日もローラー。
デュアスロン対策でアウタートップで大腿四頭筋強化を狙う。
なかなかのお値段だが、整骨院やマッサージに行くことを考えれば2回分で元が取れる。
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アウタートップで70rpmを12分と5分リカバリーで10kmを回す。
なかなかいい刺激を入れることができた。
ウェイトを15kgから35kgに増量した効果もあってか、確実にパワーは上がっている。
そしてシンスプリントがなかなか治らないので、トリガーポイントをほぐす為にランブルローラーを購入してみた。
家に帰って、早速10分程脹脛周りとハムストリング、臀部をほぐしてみたが、シンスプリントの違和感が消えた。
どうやら自分のシンスプリントは脹脛の筋肉のバランスが崩れて起きていた可能性が高い。
トリガーポイントとなる部分がほぐれてバランスが是正されたお陰で痛みが引いたのかもしれない。
明日軽くjogして状態を確認したいと思う。
日々のストレッチにも使えるので、ランブルローラーはとてもコストパフォーマンスが高いのかもしれない。
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