今日はランのペース走の予定だったが、家の事情でできなくなったので、金曜に出来なかったバイクのポイント練にした。
やはりかなり脚にくる。ケイデンスは60前後。
メニューはローラーでアウタートップ5'×5 リカバリーは3分。 設定はその時踏める全力で、脚の筋力を使い切って最高出力を上げるトレーニング。 FG540の負荷設定は5にした。
やはりかなり脚にくる。ケイデンスは60前後。
ただ、ウェイトトレーニングの効果か以前はこの負荷設定だと出せなかった速度でキープできた。
巡航速度を40km/hに上げるための準備は着々と整ってきている手応えを感じられた。
来週はスタミナ強化メニューも入れていきたいと思う。