1/17 ロラトレ60分 100rpm2'×5 110rpm×5r=1' たまには技術練

今日は繋ぎの日。明日はローラーでバイクのポイント練なので、ローラーを回す。

ただ、回しているだけも暇なので、ケイデンス練を入れる。

パワーペダリング派の自分には退屈なメニューだが、レースで100rpmを超えることはザラなのでケイデンス練もしておかないと痛い目にあう。

メニューはアップ15分 100rpmを2分×5 リカバリー1分。その後110rpmを2分×5 リカバリー1分ダウン15分の60分。今日は繋ぎなので、SSTはやめた。その分明日のポイント練では脚の筋力を全部使い切るくらいに追い込む予定だ。

やはり高ケイデンスは苦手。まあ、トライアスロンバイクでここまで高ケイデンスになることはないけど、ペダリング技術は高いに越したことはない。平均時速40kmへの為には必要な練習。

明日は楽しいパワー系のポイント練🚵‍♀️

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