今日は繋ぎで軽めのローラー練🚴♂️
疲労を残したくなかったので、負荷レベルは2で。
5分だけアウタートップで刺激入れ。
5分だけアウタートップで刺激入れ。
筋トレ効果かアウタートップも前よりかは楽に回せるようになってきた。
今日は時間がなくて60分だけだったが、繋ぎJOGの代わりにローラーを取り入れていくとなると、本当は最低でも90分は回したい。
単純に消費カロリーの比較になるが、60分ローラーで479kcal、60分JOGで約700kcalなので。ローラーをJOGの代わりとするのなら単純に1.5倍の時間が必要になる。
ランもバイクもトレーニングの質を上げていくのはなかなか難しい。