今日はローラーを60分🚴♂️
メインセットの平均心拍数は162-164-168で大体設定通り。
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メニューはアップ10分、10分SSTを3本でリカバリーは5分、ダウン10分。FG540の負荷は4にした。
最大心拍数の80%を狙って、設定は心拍数が160前後辺りで。
メインセットの平均心拍数は162-164-168で大体設定通り。
風邪が治ってきて、ようやくまともにローラーも回せるようになってきた。
昨日の10kmペース走までは、1/2にズームストリーク6で走った22kmロングジョグで脹脛に筋肉痛が残っていたが、今日は完全に痛みはなくなっていた。
ズームフライをはじめナイキの厚底シューズのいいところは、走行中の勝手に脚が前に出るようなスピードの乗りもあるが、脚への負担が低く、翌日から動けるということもあると思う。
ただ、厚底ばかりで練習しては脚の耐久性が鍛えられないので、ズームストリーク6やLT3も交えながらいいメニューを組んでいきたいと思う。
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