あけましておめでとうございます🌅
平均心拍は163/bpm。 170にいかないようにペース調整した。
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年末の風邪で落ちに落ちた走力を取り戻すための正月が始まりました。
6日までに1000レペで3:20を切って、9日に10kmペース走で42分位は出しとかないと13日の七草マラソンは40分切れないので、なんとか状態を上げたいところ。
今日はウェイトダウンと着地筋力を戻すために22kmjog。 ペースは5:10/km前後設定。シューズはできる限り脚に衝撃を与えたいのでズームストリーク6にした。
平均心拍は163/bpm。 170にいかないようにペース調整した。
14km辺りからふくらはぎ辺りを中心にキツくなった。今の状態ではここまでしか持たないということ。
しっかりケアして明日以降もトレーニングが継続できるようにしなければ。 無駄に出来る時間はない。
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