今日は雨☔️
ケイデンス練は108rpmと111rpm。下ハン持ってやるけど、ケイデンス練は苦手。
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子供を寝かしつけてからローラー🚴♂️
今日のメニュー
アップ 10分
ケイデンス練 105rpm〜110rpm 10分×2 r=5'
SST 30分 38.5km/h〜
ダウン 10分
ケイデンス練は108rpmと111rpm。下ハン持ってやるけど、ケイデンス練は苦手。
SSTの時も重いギアで回す方が楽に巡航できるので、自分はパワー型だとつくづく思う。
ペダリング効率を上げる為にケイデンス練は続けるけど、、、
明日からは台風の影響で爆風みたいだから、またローラーかな🚴♂️
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！よろしくお願いしまーす^_^
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