股ズレが快方へ向かってきたので、今日は走ってみた。
2kmアップしてからスタート。
ファアフットのトレーニングをしている人に是非オススメしたい。
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脚は回復しているので、少し強度を上げて10kmペース走。設定は4:30/km45分くらいで。シューズはペガサス35👟
2kmアップしてからスタート。
脚が回復しているので結構軽く押し込むだけでスピードが乗る。距離を持たす為にあまり踏み込まないようにして走る。
最後まで失速することなくラストは上げてゴール。
42:59 4:18/km
とりあえず設定をこなせたので🆗 ちょっと脹脛の筋肉を使いすぎた。
途中でカーフスリーブを外してみて走ったが、筋肉がブレて走りにくかった。
フォアフットで走る時はカーフスリーブを装着すると脹脛のブレが抑えられて走りやすくなる。
自分が使ってるのはスポーツゼビオで1000円くらいで買ったやつだけど結構効果がある。
ファアフットのトレーニングをしている人に是非オススメしたい。
明日はつなぎ練習。 軽めのjogかローラーかな。
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