9/27 jog (fast) フォアフットで走る時は要注意

今日はjogを少し長めに15km程。

ペースはキロ5分を切るくらいの設定。

ランニングエコノミーの改善の為にフォアフットトレーニングを始めて約半年。フォームもだいぶ固まり、必要な筋肉も付いてきて15kmくらいまでなら強い負荷もなく走れるようになった。

フォアフットというとつま先着地という事だけに囚われてしまいそうだが、単純につま先で着地するというだけでなく、つま先で着地してそこからしっかりと地面を蹴とばすのに力が加えやすいポイントに接地しているということがポイントだ。

しっかり蹴とばせなければ、ただ単にふくらはぎが痛くなるだけで、速く走るとこはできない。

ファアフットのトレーニングをしている人がいたら、ちゃんと地面が蹴とばせているか是非確認してもらいたい。

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！よろしくお願いしまーす＼(^o^)／