月曜のウェイトが結構効いたみたいで筋肉痛強め(;_;)
2.4.6.8がメインセット。
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外は爆風で走りに行けないので、ローラーでペダリングの練習🚴♂️110rpm10分ラスト10秒もがきを4セット。セット間は5分で。
パワー型で重めのギアを回すのが好きなので100rpmなんて滅多に行くことはないんだけど、次は川崎マリンエンデューロなので軽めのギアで脚を貯めれるようにケイデンス高めに対応できるようにしておく。
あと、パワー型だからペダリングが疎かなわけではない。パワーを出す為にはいいペダリングが必要なので、ペダリングへの意識は高い。
2.4.6.8がメインセット。
巻き足で使う筋肉はこの練習でしか鍛えられないので、意外と脚にきた^_^;
明日はスイム練の水曜日🏊♂️
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