今日は休みだったが、午後から用事があったので午前中にローラーを回しておく🚴♂️
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メニューは120分SSTで下限辺りで軽めに。
80分からのラスト40分はアウタートップでパワートレーニング。
80分からのラスト40分はアウタートップでパワートレーニング。
SSTの時は太腿でアシストして回している感じだが、アウタートップの時は臀筋からハムにかけて負担が大きくなる。
SSTの速度が向上していけば、ハムと臀筋を温存していくことができるので、ランにも好影響だろう。
今月に入って8回バイクのワークアウトを実施しているが、確認してみると外を走ったのは通勤で一度走っただけだった。台風が来ていたというのもあるが、例年に比べて極端に少ない。
FG540を導入してロラトレがやりやすくなったこともあるが、ロラトレの方が実走よりも効率がいいことに気づいたのもある。
1000kmチャレンジ進捗
予定距離315km 現在370km
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