リレーマラソンで思い知らされた走力の落ち込みをもどすために、マジな減量に取り組むことにした。
そして夜はインターバル。800×5r=3' 設定は3:42〜55/km
とりあえず今日の設定はクリア。いい時の走力からすれば、まだまだ戻ってきていないので、継続してまずはいい時の走力まで戻したい。
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色々調べた結果。夜糖質を抜いて、翌朝に軽く動いてから食事を摂るスリープローダイエットというのが、なかなか良さそうだったので今朝から実行。
まずは朝ローラー30分
そして夜はインターバル。800×5r=3' 設定は3:42〜55/km
今の走力ではいい時のように3:40/kmで1000×5などは無理なので、短めで走力の向上を図る。
とりあえず今日の設定はクリア。いい時の走力からすれば、まだまだ戻ってきていないので、継続してまずはいい時の走力まで戻したい。
練習後の計測では67kgまで減っていた。この調子でどんどん落としていこう！
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