6/24 20km jog ランの量を増やすとウェイトは落ちていく

今日は夕方から20km jog。  

ウェイトダウンに取り組んで4日目。

ランの量を増やしてウェイトは着実にダウンしてきた。

体重  67.6kg

体脂肪率 10.1%

内臓脂肪レベル 3.5

宮崎シーガイアトライアスロンまでに63kg台にいければ最高だな。