今日はスイムとバイクのミックス練習🏊♂️🚴♂️
今日は中強度でチャッとやって終了。
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まずはスイム🏊♂️
レース前なのでウェットスーツを着て練習。
メインは500m10分サークルで2本。ゆっくりフォームを確認。
1本目9:00 2本目9:10
あまり泳ぎ過ぎて疲労を残したくもなかったので、今日はこれだけで終わり。
ウェットスーツを着て練習すると、楽に泳げる分少ない疲労でフォームの確認ができる。 また、ウェットスーツで泳ぐ感覚も確認できるので、スイムが苦手な人にはオススメ。
ウェットスーツをどう着れば体が動かしやすいかも確認できるので、初心者はむしろやっておいた方がいいと思う。
帰ってからはロラトレ🚴♂️
5分ダッシュ×3 r=3' の後レースペースで10分。
今日は中強度でチャッとやって終了。
お風呂で冷やして、寝る前にしっかりとストレッチ。
渡良瀬まであと5日。
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