5月は潮来トライアスロンがあったので、全体的に距離は抑えめ。 その分強度は高めの練習が多かった。
このペースでいければ、バイクラップは上位狙えそうだ！
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スイム 11475m 練習日数7日
主に長水路ではウェットスーツを着てのロング練。短水路ではフォーム確認のドリル中心。
ロング練のメニューは1000m19分位か1500mを30分位。 もう少し追い込んだ練習もしないといけなかった。
その中でも潮来トライアスロンでは体調不良の中去年のタイムを2分更新できた。 今後は嫌いで全く練習していなかった、キック強化を中心に練習していきたいと思う。
バイク 490.3km 練習日数12日
ローラー練が7日。 休みの日が雨だったりで、ほとんど外へは行けず、ローラー練が多くなった。 GW初日に副鼻腔炎を患い、練習ができなかったのもきつかった。
リハビリがてら鹿島神宮までLSD。160kmは自己最長記録更新。まともに補給せず走っていたので、ハンガーノックになり、最後ヤバかった((((；ﾟДﾟ))))))) 補給の大切さを改めて感じた。
今月取り入れた練習で一番効く練習になったと言っても過言ではないのが、ローラー練1000mTT×5だ。 リカバリーは5分だが、0スタートで行うのでかなり辛い。 久々にあんな筋肉痛に襲われた(TT)
今のところ60秒を切れるのは最初の1本だけだが、その内5本全切りを達成したい。
ただ、その恩恵はすぐに効果として出た！
最高出力が向上したおかげで巡航速度が上がった。
このペースでいければ、バイクラップは上位狙えそうだ！
引き続きがんばっていこう。
ラン 70.2km 練習日数 6日
jogばっかりで、あまり追い込んだ練習ができなかった。 ブリックランで多少追い込めたけど、もう少し増やさないとダメかな。
今月はインターバルも増やしていこう。
6月は渡良瀬で東京選手権。なんとか2時間10分台狙いたい！
他にも参考になるブログがいっぱいありますので、よかったら覗いてみてください＼(^o^)／
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