4/24 速jog jogペースは使い分けで昨日のスローjogでだいぶほぐれたので、今日は速jog。短めにサクッとキツくない程度のペースで。自分のjogペースは疲労抜き 5:10〜20/kmくらい速jog 4:30〜50/kmくらいそれ以上だとペース走。それ以下だとLSDペースになる。つなぎメニューではあるけども、jogといっても目的のあるjogをすることが大事だと思う。自分のjogペース知ってますか？
