今日はチーム練に久々に参加🎽
メイン
ガーミンの距離表示がずれてしまっているが、800m換算だと3:24〜3:45/kmだった。
柏の葉公園まではマドンで11kmくらいペダリングの確認と、登り坂はアウタートップでパワー練をしながら🚴♀️
メニューは変則トラックで800×5つなぎは200ジョグ。とりあえずレースペース+5秒の3:45/km設定で。
アップ
メイン
ガーミンの距離表示がずれてしまっているが、800m換算だと3:24〜3:45/kmだった。
とりあえず設定はクリアしたけども、途中でフォームが崩れてたりしてたので、まだまだランは追い込み不足な感じ。
ただ、一人だとなかなか追い込みきれないところもあるので、こういうチーム練に参加するのは質の良い練習を求めるなら必要だと再確認した。
ちなみにAチームは1000×5 を3:00〜3:10で回っていた。 そんなメンバーがゴロゴロいるGAZELLEはやはり恐ろしい。
その後はラダーとミニハードルで補強。 ミニハードルの連続ジャンプはバイクでの最高出力アップに非常に効果がありそうなので、ミニではなく普通のハードルを買うことにした。
ガレージで補強ができるならベスト良い投資になるはずだ。
ダウン
公園への往復バイク🚴♀️
