今日はスイム練🏊♂️短水路なのでパドルでの筋トレとプルブイを使ってストロークの確認。
パドルスイムは50mを45秒くらいで行っての1分サークル5本を4セット。 回転数より大きく最後まで押し切るストロークを意識して泳ぐ。
パドルスイムは50mを45秒くらいで行っての1分サークル5本を4セット。 回転数より大きく最後まで押し切るストロークを意識して泳ぐ。
その後はプルブイを使って同じように大きな泳ぎを意識して100×5。タイムは1:30〜45位で。
前に比べてだいぶ腕全体で押し切る感覚が掴めてきた。
トライアスロンスイムはウェットを着るので下半身は勝手に浮く。 ボディポジションを維持する感覚とストロークがしっかりできればタイムは上がると思っている。
その為に短水路で技術的なことの確認をし、長水路でロング練をして成果を確認する。これの繰り返しをしている。
結果、練習で出てなかった28分前半も出るようになった。
開幕戦まであと1ヶ月半。 できることは全部して臨みたい。