2/8 ミックス練習 バイク57km ラン8kmブリックラン トライアスロン筋を鍛える

日曜のトレイルの疲労が意外と抜けず、今日はバイクの強度を落としたブリックラン。

江戸川サイクリングロードで軽く巡航。春日部方向は工事で止まってるみたいなので、市川方面から玉葉橋まで往復。

まだ大腿四頭筋に疲労感と軽い筋肉痛。あんまり攻めずにキツくないレベルで踏む。ラストだけ上げる。

ラン8km   ややアップダウンのあるコース

キロ5位でいければいいかと思ったけど、なんか脚が動いたのでいけるスピードで。

57kmバイク乗って4:29/kmでいって大腿四頭筋にこなかったのは良かった。トレイルで筋力あげたのが効いてるかな。

ブリックランはトライアスロン筋を鍛えるトレーニング。    バイク練の後1kmでもいいから走ることをお勧めしたい。