スタミナ練の一環で、おんじゅくオーシャントレイル10マイル走ってきました。
最近アップは2km。この後一息入れてから走るとアップの時の息苦しさが嘘のように走れる。今回も例の如く行う。
そしてスタート。いい天気だ☀️
思ったより走れた。そして楽しかった。強度的にもいい練習になった。
ランキングに参加してます。ポチッとして頂けるともっと頑張れます！よろしくお願いします。
にほんブログ村
ロード走るより手っ取り早く心拍に刺激を入れられるので、クロカンとかトレイルはマラソン1週間前に練習してるけど、レースは初参戦⛰
コースを迷わないかがとにかく心配だった。
まずどんな格好で走るか悩む。
とりあえずノースフェイスの長袖シャツ
ノースの薄手のウインドブレーカー
ノースのレーシングショーツとカーフスリーブ。 10マイルだからバックパックはいらないかとも思ったけど、念のためハイドレーションパックを購入して持っていくことにした。 バックパックはノースのマーティンウイング
シューズはロード区間が結構ありそうだからズームストリークにしようかとも思ったけど、雨の影響でトレイルが滑りそうな気がしたのでモントレイルのトレラン用にしておいた。
当日の朝
5時起きの5時半出発🚘 会場までは下道で2時間半くらい。 8時頃について受付し、9時くらいまで寝てからアップする予定でいく。
狙い通りの時間に到着。駐車場はちょいちょい埋まってはいたが全然余裕。会場までも近いのでありがたい。
受付し参加賞のタオルとプログラム、ゼッケンをもらう。 ちょっと寒い。ウインドブレーカーを着てアップを開始する。
最近アップは2km。この後一息入れてから走るとアップの時の息苦しさが嘘のように走れる。今回も例の如く行う。
暑い。日差しがかなり強くなってきた☀️
ウインドブレーカーを着ない方向で決める。そして給水対策でバックパックを背負っていく。持って来といて良かった！
アップ中に他のランナーを見ていて気づいたのだが、トレランの時はゼッケンをパンツに付ける人が結構多い。 途中でウインドブレーカーを着たりするからだろうか？バックパックを背負うからだろうか？ とりあえず真似しておいた笑
今回はアミノバリューをスタート30分前に摂取。ハイドレーションにもアミノバリューを入れ、BCAAの補給を多めにしてみる。
糖質補給はマグオンのラフランス味だ🍐
ハイドレーションシステム
そしてスタート。いい天気だ☀️
スタートしてからは300m程ロードを走ってからビーチランになる。 あくまで練習の気で来ているので追い込んで走る気はないが、トレイルで混むのは嫌なので、最初だけペースを上げる作戦。
意外と上手くいく。前には60人くらいかな。とりあえず混雑はしなそうな位置でトレイルへ。
雨の影響でトレイルは結構滑る状態。序盤は5kmに参加している小さい子達もいるので、煽ったりせずセーフティに走る。 （中には横から無理やり抜いていく奴もいた。途中でバテてたので抜き返してやったけど。）
あくまでマイペース。登りは抑えて得意の下りで稼ぐ。 トレイル区間では前と同じようなペースで走り、ロード区間ではガンガン前に出れる。 ん、なんか調子いいか？ とか思いながら走る。景色を見る余裕がある🌊
10km地点のエイド
アミノバリューの顆粒を水で流し込み、マグオンを補給する。 レース中の固形物は苦手なので、パンとかには手を出さずに再出発⛰
カラダは全然動いている。しばらくトレイルが続く。激坂があるって言ってたけど、どれだったんだ？って感じだった。
抜けて最後のロードからビーチラン。ロード部は急な下り3:20くらいのペースで飛ばす。 調子に乗った瞬間右ふくらはぎが攣る。悶絶。
あと2kmだからとなんとかペースを落として走る。痛い。
ラスト1km ビーチに戻ったら柔らかいのが幸いして痛くない。
ゴール
思ったより走れた。そして楽しかった。強度的にもいい練習になった。
コースも所々目印やスタッフの方がいてくれたおかげで、全然迷わなかった。
記録 
1時間33分59秒 総合44位
エントリー493人だったからまあまあの順位ではなかろうか。脚が攣らなきゃ30番代だったと思う。 まあ、昨日もそれなりに負荷かけて練習してればしょうがない。
最近ラン練があまり楽しめていなかったので、久々に走っていて楽しかったと思えて良かった。
次はもう少し長い距離に出てみたいと思う。
今年は7月の宮崎シーガイアでトライアスロンは終わる予定なので、夏はトレイルの大会にでも出てみようかと思う。
今回使ったもの
シャツ ノースフェイス 長袖
ランパン ノースフェイスレーシングショーツ
バックパック ノースフェイスマーティンウイング
カーフスリーブ ノーブランド品
シューズ モントレイル
時計 ガーミン 920xtj
ハイドレーション platypus 1L
アミノバリュー2袋 レース30分前 エイドステーションにて
マグオン ラフランス エイドステーションにて
にほんブログ村