今日はロングライドの予定。だったが、、
強度が上がりすぎないように4周目はスピードを抑える。 30km/hくらいで流す予定だったけど、思った以上に動いたので、予定より強度は上げた。 この時期にこれだけ走れてればよし。
負荷をかけすぎないようにゆっくり4kmまで軽くビルドアップ。ラストはダウン代わり。
江戸川サイクリングロードがこないだの降雪の影響で、また閉ざされたとの情報。
夕方から美容室と夜には嫁の実家に行く予定だったので千葉南部に山岳練しに行く時間はない。というか明日トレイルのレースなので山岳練したら明日完走できるか危うい。
考えた結果、6月の東京選手権の会場でもある渡良瀬遊水地の周回コースに行くことにした。あそこならブリックランもできる。意外と1時間半程度で着くアクセスの良さもある。
バイクコースはどフラットなので、筋力練習にはならないが巡航練習にはいい。
ランコースは約5kmで土手の上に上がる時と下る時にアップダウンがあるくらいで走りやすい。
今日は60km程巡航して、ランコースを1周することにした。
強度が上がりすぎないように4周目はスピードを抑える。 30km/hくらいで流す予定だったけど、思った以上に動いたので、予定より強度は上げた。 この時期にこれだけ走れてればよし。
負荷をかけすぎないようにゆっくり4kmまで軽くビルドアップ。ラストはダウン代わり。
最後に大腿四頭筋の前側が攣りそうになった。補給せずに走っていたせいもあるだろうが、体の使い方を再考しなきゃいけない。 本番の半分の距離でこれはまずい。
明日は御宿オーシャントレイル。今日は早く寝よう、