豆でっぽうで担々麺からのラーメンライス🍜
しっかり完汁！！ということで、今日はインターバルです！！
5分ダッシュ8本の予定だったけど、ラーメンライスの分2本追加で10本。
パワーメーターなんぞは使っていないので、強度管理は速度のみ。 そしてFG540の負荷設定を空気抵抗が無い分実走している時より少しきつめに設定している。
今回の設定は36km/hだったが、1本目から余裕があったので38km/hでいけるとこまで。
ラスト3本は40.6-41.1-43.2km/h🚴
ようやくポジションが決まってきた感じ。大腿四頭筋のダメージもうまく散っていて、これならランでもいいパフォーマンスが出る感じがする。
明日は久々に実走。 どこ行こうかな。