今日のお昼はご飯、大根とエノキと豆腐の味噌汁、豚肉と茄子と野菜の味噌炒め、トマトを食べました。義母が和食が好きなのでほとんど和食です。
ところが、お腹は減っていないはずなのに１時半頃に何か食べたくてたまらなくなりました。
ダイエットを失敗してきた現象です。
でも対策をしていたので乗り切りました。
対策はカロリーや糖質の少なくて満足出来るものを食べるです。
まずは常時作り置きしているコーヒー寒天に牛乳をかけて満腹感を満たすために食べます。つぎに幸福感を得るためにバッグいっぱいに入れているお菓子（ダイエット向いている）から食べたいお菓子を選んで食べました。食べたのはピスタチオとオレンジピューレのチョコを少しです。これで食べたい気持ちは収まりました。