出戻り30代の本音…罪悪感と向き合う5つの習慣

訳あって30代で実家に出戻り中🏠

人生の棚卸しのつもりが、家の片づけにどハマり。

「モノも思考も好きだけ残す」が

人生のテーマになりました笑

3児の母…ではなく叔母です

毎日のように押し寄せる姪たちと一緒に

保護猫ちゃんを迎えるべくコツコツ貯金中🐱

応援いいね・コメントありがとうございます

30代で実家に戻ってきたころ

なんかね…

思ってた以上に

心がザワザワしてたんよね😅

「これでよかったんかな？」

とか、

「ちゃんとした大人になれへんかったなー・・・」

とか、ぐるぐる考えてしまってさ😵‍💫

同じように、

実家に戻ることに

モヤっとした気持ち抱えてる人って

多少なりともおるんちゃうかな〜って

思うんよねぇ🤔

今日はそんなわたしが、

罪悪感とどう向き合ってきたかを

正直に書いてみる〜✍️

・「ごめんなさい」って思ってしまう気持ちを

認める

・周りと比べて落ち込むクセに

気づく

・感謝できることを少しずつ

見つける

・自分で「どう生きるか」を

決める

・夜の考えすぎ対策ルールを

つくる

■「ごめんなさい」って思ってしまう気持ちを認める

これめっちゃなかった？😢

わたし、結婚間近の人と別れて

実家に戻ってきたんだけど

「なんかごめーん…」って

ずっと思ってたんよね。

結婚して子どももいる子を見ると

「普通になれなくてごめーん」って

勝手に思っちゃってさ💦

でもね、それで気づいたんよね💡

「あ、わたし今めっちゃ自分責めてるやん」

って👀

無理にポジティブになろうとせんでもいいし

「そんなこと思う自分ダメ！」

って否定せんでいいんよ🙆

まずは「そう思ってたんやね」

って受け止めるだけでOK

これだけでも、ちょっと心がふっと軽くなるんよね。

■周りと比べて落ち込むクセに気づく

これもあるあるよな？😅

結婚してる人、子どもいる人、順調そうな人…

つい比べてまうのよね〜。

わたしもめちゃくちゃ比べてたよ

「親からしたら30代の娘が家にいるってどうなんやろ？」

とか

「恥ずかしいって思われてるかも」

とかさ💦

でもね、それって全部「想像」なんよね。

実際に言われたわけじゃないのに

勝手に自分でストーリー作って

落ち込んでるだけやったりする。

それに気づいたとき

「あ、これやめたいな」

って思ったんよ

比べるクセってすぐにはなくならへんけど、

「またやってるわ〜」

って気づくだけでも全然違うよな〜😊

■感謝できることを少しずつ見つける

これね、ほんまに大きかった✨

実家に戻ってから

自分責めがひどくなってたんだけど

「感謝ワーク」を始めてみたんよね。

最初は正直、「いやいやそんな余裕ないわ」って思ってたし😂

随分前もやったことがあって。

結局続かんかったんよ

でも今回やってみたら、

意外と感謝することはあるし、

続いてるんよね、今もずっと

一緒に住める家があることとか

家族がいることとか。

特にね、お姉ちゃんが近くに住んでて

姪っ子たちが毎日のように来るんよ👧

これがもう、にぎやかでさ。

落ち込んでる暇ないぐらいバタバタなんだけど

そのおかげで救われてる部分も大きくて

「ありがたいな〜」

って思える瞬間が増えていったんよ

もちろん無理に

感謝しろ！

ってことやなくてね。

自分の気持ちをちゃんと感じた上で、

「それでもありがたいこともあるな」

って気づけたら十分だと思う〜😊

■自分で「どう生きるか」を決める

これがね、一番大事かもしれへん。

ずっと

「なんでこうなったんやろ」

って考えてたんだけど

それって答え出ないんよね😅

それよりも、

「じゃあこれからどうしたい？」

って自分に聞く方が

大事やなって思って

わたしの場合は、

「このまま自分責めしてる自分は嫌や！」

って思ったんよ。

だから、「こう生きるで！」

って決めた！

完璧じゃなくていいし、

とりあえずでもいい。

でも一回決めるとね、

不思議と人って動けるんよ〜💃

決めて、ちょっとずつ続けていくうちに、

気づいたら自分責めが減ってたんよね😊

■夜の「考えすぎ対策ルール」をつくる

これめっちゃおすすめ！

夜ってさ、

なんか余計なこと考えちゃわへん？😢

昼間は平気やのに、

夜になると急に不安になったり、

自己嫌悪モード入ったり

でもさ、夜ってどうしようもできへんやん。

外に出て何かする気力もないし

ただ考えてしんどくなるだけ。

だからわたし、自分ルール作ったんよ！

／

このタオル触ったら

今日楽しかったこと考える

＼

って😊

ぬいぐるみでもいいし

写真でもなんでもOK🙆

とにかく「スイッチ」になるものを決めて

それを握ったら

楽しいことを考えるって切り替えるねん。

最初はできへんかったよ。

でも

「このままは嫌や！」

って思って続けてたら

だんだんできるようになってきてさ。

不思議と、

楽しかったことって

芋づる式に出てくるんよね✨

「ごはん美味しかったな〜」から始まって

「店員さん優しかったな」

「信号全部青やったかも」

とかとか😊

そんなこと考えながら寝ると

勝手に顔の力がほぐれてさ

スーッと眠れることが増えたんよね

これ、

ほんまに変わるから試してみてほしい😊

実家に戻るって、

なんか「後ろめたいこと」みたいに

感じちゃうこともあるやん

でもさ、

それってほんまにそうなんかな？って