気づけば万年ダイエッター ～若い時みたいに痩せられなくなったあなたへ～ -2ページ目
50代からの食べて痩せるダイエットを
発信しています！
20代からの万年ダイエッターが
52歳で－14Ｋgのダイエットに成功！
痩せる習慣を身につけて
何歳になっても
外食もお酒もオシャレも
人生を楽しむ私へ
自己紹介はこちら
こんにちは、みどりです。
飲み会や外食をした翌日の食事は
どうされていますか？
以前の私は、飲み会や外食で
いつもより飲んで食べても、
翌日は普通に食事をしていました。
●3食、食べた方が良い
●特に朝食は抜かない方が良い
と思っていて、
お腹がすいていなくても
食べないといけない！
無理してでも食べよう！
真面目
に食べ続けて
飲み過ぎ、食べ過ぎをそのままに
していました
■お腹がすいていないのは
消化吸収が追いついて
いないから
今は無理に食べずに
お腹がすいてから食べる
ようにしています！
先日、『お疲れ様会』で飲んで、
食べ過ぎていたので朝はお腹が
すいていませんでした。
●朝：白湯を飲む
お腹が空いていたら食べますが、
すいていない時は無理に食べません。
●常温の水をいつもより
たくさん飲む
洗濯、掃除、実家の庭の草取りなど、
軽い作業をしながら水分補給。
●お腹がすいてから軽い食事
13時頃:お腹がすいてきたので、
野菜・ひじきと豆のサラダ
ヨーグルト
●夜
豆腐とニラ納豆
お味噌汁（しめじ、小松菜、油揚げ）
もち麦ご飯（いつもより少なめに）
■飲み会や外食の翌日は
お腹がすいてから食べる
水分をいつもより多く摂る
お腹のすき具合に合わせて
消化の良いものを食べる
これを意識して調整しています。
飲み会や外食が楽しくて
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎることがあっても
大丈夫！
すぐには脂肪に変わりません。
食べながら痩せるダイエットから2年。
リバウンドなく維持できています
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
50代からの食べて痩せるダイエットを
発信しています！
20代からの万年ダイエッターが
52歳で－14Ｋgのダイエットに成功！
痩せる習慣を身につけて
何歳になっても
外食もお酒もオシャレも
人生を楽しむ私へ
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こんにちは、みどりです。
ダイエット中のお酒はどうされて
いますか？
■飲む量を控える
■お酒の種類を変える
など
工夫している方も多いと思います。
私も自己流ダイエットで
控えていた時期がありました
昨日は、職場でお世話になった先輩の
『お疲れ様会』でした。
先輩が地元に戻るために会社を辞めて
東京を離れることを知ったメンバーが
集合！
25年以上前に同じ部署で
働いていたメンバー
20人以上が集まりました。
ほとんどがすでに退職されて
いる方でした。
先輩の人柄が素晴らしい
そして
人との繋がりを大事にする
たくさんのメンバー
会社で先輩に会えなくなる寂しい
気持ちと
大勢が集まったことで
とても温かい気持ちになる会でした
●最初に野菜を食べる
普段の食事で身についたので
お酒の席でも今は最初に野菜を
しっかり食べます
野菜の食物繊維が、糖や脂肪の
吸収を穏やかにする効果が
あります。
食べ過ぎの防止にも！
お酒を飲む時に私がやっているの
これだけ❕
あとは
先輩とのたくさんの思い出話を
しながら
飲みたいものを飲んで
食べたいものを食べて
たくさん話をして
楽しい時間を過ごしました
最後はアーチをくぐってもらって！
また会える日を楽しみにしています
お酒を飲んでも
外食しても
食べ方と調整することを知った今は
思いっきり楽しむことができています
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
こんにちは、みどりです。
食べながら痩せて
外食もお酒もオシャレも楽しむ
ダイエットを発信しています
突然ですが、皆さんは
納豆は好きですか？
私は納豆が有名な茨城県で
生まれ育ったので、
とても親しみのある食べ物ですが
匂いやネバネバが苦手
という方も多いと思います。
3年くらい前に同僚から
ドライ納豆を食べてみたいから
地元で買ってきてと頼まれました。
ドライ納豆？？
干し納豆は知ってるけど違うの？？
痩せていて、食べ物に気を遣っている
同僚です。
近くのスーパーを見てみたら
売っていました！
知らなかった💧
そして
ドライ納豆と干し納豆は
全然違いました。
ドライ納豆
ドライ納豆を食べてみると
●匂いがない
●ネバネバ感がほとんどない
●ポリポリ歯ごたえがある
美味しい〜
そして
■バランス栄養食
★たんぱく質が豊富
★ナットウキナーゼやイソフラボン、
ビタミン、カルシウムも摂れる
今では私の方が気に入って
食べています
普通の納豆も食べますが、
小分けになっているものもあって
いつでもどこでも手軽に食べられます。
納豆に入れて食べることも
噛みごたえがあるので
自然とよく噛んで食べられます
そして何より
お酒のおつまみにも
おすすめです
ダイエット中でも
罪悪感なく食べられるおつまみが
あります！
お酒もやめなくて大丈夫！
食べながら、
お酒を飲みながら
痩せるは叶います
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
