50代からの食べて痩せるダイエットを
発信しています！
20代からの万年ダイエッターが
52歳で－14Ｋgのダイエットに成功！
痩せる習慣を身につけて
何歳になっても
外食もお酒もオシャレも
人生を楽しむ私へ
自己紹介はこちら
こんにちは、みどりです。
飲み会や外食をした翌日の食事は
どうされていますか？
以前の私は、飲み会や外食で
いつもより飲んで食べても、
翌日は普通に食事をしていました。
●3食、食べた方が良い
●特に朝食は抜かない方が良い
と思っていて、
お腹がすいていなくても
食べないといけない！
無理してでも食べよう！
真面目
に食べ続けて
飲み過ぎ、食べ過ぎをそのままに
していました
■お腹がすいていないのは
消化吸収が追いついて
いないから
今は無理に食べずに
お腹がすいてから食べる
ようにしています！
先日、『お疲れ様会』で飲んで、
食べ過ぎていたので朝はお腹が
すいていませんでした。
●朝：白湯を飲む
お腹が空いていたら食べますが、
すいていない時は無理に食べません。
●常温の水をいつもより
たくさん飲む
洗濯、掃除、実家の庭の草取りなど、
軽い作業をしながら水分補給。
●お腹がすいてから軽い食事
13時頃:お腹がすいてきたので、
野菜・ひじきと豆のサラダ
ヨーグルト
●夜
豆腐とニラ納豆
お味噌汁（しめじ、小松菜、油揚げ）
もち麦ご飯（いつもより少なめに）
■飲み会や外食の翌日は
お腹がすいてから食べる
水分をいつもより多く摂る
お腹のすき具合に合わせて
消化の良いものを食べる
これを意識して調整しています。
飲み会や外食が楽しくて
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎることがあっても
大丈夫！
すぐには脂肪に変わりません。
食べながら痩せるダイエットから2年。
リバウンドなく維持できています
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。