こんにちは、みどりです。
食べながら痩せて
外食もお酒もオシャレも
人生を楽しむダイエットを
発信しています！
皆さんは卵は好きですか？
私は好きなので、毎日食べています！
私が子供の頃、父方の祖父が定年後に
家の敷地内に小さな養鶏小屋をたてて
鶏を飼って卵を販売していました。
当時は祖父の家に行くと、量り売り用の
機械があったのを覚えています。
卵は
『おじいちゃんが売っている食べ物』で、
『いつも家にあるもの』
もう50年くらい前の思い出です。
■栄養価
●タンパク質、脂質、ビタミン、
ミネラルが豊富
●アミノ酸スコア100
タンパク質を構成するアミノ酸の
バランスが良い『良質なタンパク質』
栄養価がとても高い食べ物
■手軽で食べ方も色々
●生（卵かけご飯）
●卵焼き・目玉焼き
●ゆで卵
●卵とじ
●茶碗蒸し
等など、飽きずに食べられます
■最近の食べ方
100均の容器で簡単に作れるので
味玉をよく作っています！
話題になったことがあるので
ご存じの方も多いと思います。
少ない調味料で簡単にできて
便利ですね！
＊生卵を食べられない高齢の母も
よく食べています。
定番の
★お醤油・みりん・しょうが
時々、にんにくを入れて
ピリ辛にしたい時は
★豆板醤を入れて
時間がない時は
★麺つゆのみ
塩麹が好きなので
★塩糀・ごま油でも美味しそう
◎糖質が少ないので
お腹が空いた時の間食に
するのもおすすめです
無理な食事制限や我慢なしで
食事も手間をかけずに簡単なもので
痩せることができます
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
